社区减压 放飞心灵

　　正在抓紧心理重建的武汉某社区，把关爱社区工作人员身心健康放在第一位。在中社联心社联动工作站美好社区•武汉站工作人员的精心安排下，由华罗牌心理分析师王刚老师在该社区为十名社区工作人员进行心理减压。

　　图为王老师在讲华罗牌的基础知识，华罗牌与塔罗牌的区别，以及华罗牌具有的功能。为心理减压打开了一扇窗。

　　 本刊讯（通讯员 羊羊）6月9日下午，中国社会工作联合会“美好社区计划”心社联动工作站一行3人，在细雨纷飞中前往位于武汉东西湖区金银湖街道花城社区的“心社联动·安心小屋”，为该社区的工作人员开展心理减压团辅活动。

　　众所周知，在新冠肺炎疫情期间，社区工作人员都面临着这样、那样的心理压力，为了让他们能够更好地缓解和应对心理压力，也能充分地重视自己心态与关注自己是否出现应激反应，以便及时做出调节，更好地投入到社区服务工作中，中社联心社联动工作站特组织了本次的社区工作者减压团辅活动。

       本场的减压团辅活动，由简单的自我介绍、详细的华罗牌情绪分析游戏、社区案例情景模拟等环节组成。在近两小时的减压团辅活动中，心理老师通过小组互动、学习、分享的方式，让参与活动的社区工作者从认识情绪与压力开始，到自愿说出各自情绪、压力，到积极宣泄情绪，释放压力；团辅活动也从一开始的沉默不语，到最后的畅所欲言和“意犹未尽”，收效甚好。

　　社区工作者们最投入和喜欢的活动环节是华罗情绪分析牌。这个心理减压技术，主要通过参与者分享华罗牌的经典三问，即“你看到了什么？你想到了什么？你联想到什么？”以这种方式来帮助人们进行自我觉察、自我反省、自我成长，从而也达到情绪疏导、心理减压的作用。社区工作者们在心理老师的带领和引导下，积极参与到心理游戏中，在游戏规则下边玩边认真记录，在“玩中学”，也在轻松愉快的“玩”的过程中，放飞心灵，减轻压力；其中几个社区工作者还在这学习与游戏的过程中，有所探索与发现，活动结束后还在与老师交流。

   针对社区工作者情绪来源多，其中一部分基层群众的焦虑情绪会向社区工作者发泄、转移和投射，以及日常社区的事务繁杂琐碎，社区工作者同时需要扮演多重角色等实际情况，心理老师还以社区、家庭常遇到的“婆媳关系”案例的模拟场景，通过现场的人物情景演绎的方式，进行案例分析，让社区工作者学习如何更好地调解家庭矛盾、安抚情绪、促进家庭和谐等工作技巧和方法。

　　最后，心理老师为本次的减压团辅活动做了小结，让参与者们认识到：在这个安全和温馨的团队活动里，能够放松心情、释放压力，本身就是一次很好的心理减压和疏导；也能够通过团队成员相互间的信任与分享，来学习他人的放松、减压经验；同时，保持乐观的心态，保持自己的生活节奏，也平静地接受自己的压力，接纳自己的情绪，也是缓解压力的一种方式方法。

      团辅活动后，大家都填写了调查问卷并表示，参加这样的活动受益良多、对活动感兴趣，收获良多；希望在以后的公益活动中多多参加，多学习。这样的团辅活动，收获很大；更希望多组织类似的活动。

      这次活动，不但放松了心情，缓解了压力，也学习到了作为一个社区工作者，如何才能更好地促进人际关系和谐与提高沟通的技巧，更重要的是如何才能开阔心胸，接纳人家差异，做最好的自己。